Site logo

Rugpijn oefeningen

Hoe ik van mijn rugpijn afkwam door oefeningen

De wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit 24 wervels, het heilig been en het staartbeen. De wervels bestaan uit:

7 halswervels
12 borstwervels (hieraan zitten de ribben vast)
5 lendenwervels

Het heiligbeen is verbonden met de heupen en samen spreken we dan over het bekken. Tussen de wervels bevinden zich te tussenwervelschijven die als een soort schokdempers en smering fungeren. Langs de wervelkolom lopen spieren, de lange banden. Verder zijn de wervels verbonden met stabiliserende korte spieren die in de lengte, breedte en diagonaal lopen en meehelpen met het bewegen van de rug.

wervelkolom

Hierboven ziet u de wervelkolom gezien vanaf de buikzijde. De meeste mensen met rugpijn hebben last van de lendenwervels, dit zijn de onderste 5 wervels.