Versleten tussenwervelschijven zijn ook wel uitgedroogde tussenwervelschijven. De wervelschijven worden in de loop der jaren minder flexibel en alhoewel dit ook met leeftijd te maken heeft is een van de belangrijkste oorzaken een verkeerde vochtbalans in het lichaam. Met andere woorden, men drinkt te weinig of men drinkt verkeerde dranken, of een combinatie van beide.
Koffie lijkt vaak vocht te onttrekken aan het lichaam omdat men na het drinken ervan eerder naar de toilet moet, toch hebben onderzoeken uitgewezen dat niet koffie maar juist alcohol vocht aan het lichaam onttrekt.
Wanneer men ouder wordt gaat men vaak meer alcohol drinken, minder water en sappen drinken, minder bewegen, vaker in een verkeerde houding zitten en deze combinatie draagt er toe bij dat er versleten tussenwervelschijven ontstaan. Toch kan men door dagelijks meer te gaan drinken, rugpijn oefeningen doen en te letten op je houding en te zorgen voor voldoende rust en goede voeding de flexibiliteit van de tussenwervelschijven weer verhogen.
2 liter water per dag?
Hierover zijn de meningen nogal verdeeld. Het gaat ook niet zozeer om de hoeveelheid, als je vaak last hebt van met name lage rugpijn is het verstandig om meer te gaan drinken dan je gewend bent. Water, vruchtensap, isotone sportdranken, kruidenthee zijn allemaal prima dranken om extra te drinken, buiten datgene wat je al drinkt. Verstandig is het om een week lang bij te houden wat je allemaal drinkt en wanneer, zo kun je niet alleen de hoeveelheid vocht bijhouden, maar ook of er langere periodes zijn waarin je niet drinkt.
Wanneer drink ik te weinig?
Een goede indicator dat je te weinig drinkt is de kleur van je urine, deze hoort bij een goede vochtbalans licht geel te zijn. Is de kleur donker geel tot het oranje toe, dan weet je zeker dat je te weinig gedronken hebt. Ook hoofdpijn, stramme spieren kunnen een indicator zijn dat je te weinig drinkt.