Naast het drinken van genoeg water, vruchtensap, kruidenthee en/of isotone sportdranken is voeding belangrijk. Immers door de juiste voeding heb je genoeg energie om de hele dag te presteren met je rug. Over de juiste voeding is genoeg te vinden op internet, daarom houd ik het hierbij. Het belangrijkste is dat je begrijpt dat goede voeding genoeg energie geeft.
Voldoende rusten
Overbelasting ontstaat natuurlijk ook door dat je te weinig rust. 8 uur slaap per dag is voor mensen met rugpijn een absoluut minimum. De rugspieren moeten kunnen ontspannen en de tussenwervelschijven moeten de gelegenheid krijgen zich te herstellen. Vooral wanneer je begint met rugpijn oefeningen, moet je na de oefeningen je rug rust geven, daarom is het verstandig deze oefeningen voor het slapen gaan te doen. Wanneer je de oefeningen ook 's middags doet, kun je daarna nog even een kwartier tot half uur rust nemen.
Vitamine B complex
Vitamine B speelt een belangrijke rol in het omzetten van voeding in energie. Door stress, verkeerde voeding of te weinig rust kan er te weinig vitamine B in het lichaam worden opgenomen, hierdoor heb je dan weer te weinig energie om bijvoorbeeld een actieve zithouding aan te nemen met als gevolg dat je weer last kunt krijgen van je rugpijn. Meer informatie over vitamine B complex vindt je op de website www.vitaminebcomplex.nl.